Zink

Definition:
Zink ist ein essenzielles Spurenelement, das in zahlreichen biologischen Prozessen eine zentrale Rolle spielt. Es ist unerlässlich für die Funktion des Immunsystems, die Zellregeneration und die Aktivität von Enzymen, die an der Wundheilung und der DNA-Synthese beteiligt sind.

Funktion:

• Immunsystem: Unterstützt die Abwehrkräfte und schützt vor Infektionen.
• Hautgesundheit: Fördert die Heilung von Wunden und reduziert Entzündungen, was es besonders bei Akne und anderen Hautproblemen wertvoll macht.
• Antioxidative Wirkung: Schützt Zellen vor Schäden durch freie Radikale.
• Hormonhaushalt: Reguliert Hormone wie Testosteron und spielt eine Rolle bei der Fruchtbarkeit.
• Zellwachstum und -regeneration: Essenziell für die Erneuerung von Gewebe und die Produktion neuer Zellen.

Anwendung im Anti-Aging:

• Hautpflege: Zink unterstützt die Kollagenbildung, die wichtig für eine straffe und elastische Haut ist.
• Entzündungshemmung: Reduziert Hautrötungen und bekämpft oxidative Schäden, die die Hautalterung beschleunigen.
• Immunsystem stärken: Ein starkes Immunsystem beugt altersbedingten Krankheiten vor.
• Kognitive Gesundheit: Fördert die Funktion von Neurotransmittern, was wichtig für die geistige Vitalität im Alter ist.

Natürliche Quellen:

• Fleisch (z. B. Rindfleisch, Geflügel)
• Meeresfrüchte (z. B. Austern, Garnelen)
• Nüsse und Samen (z. B. Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne)
• Vollkornprodukte
• Hülsenfrüchte (z. B. Linsen, Kichererbsen)

Ergänzungsmittel:

• Zink ist als Nahrungsergänzungsmittel in verschiedenen Formen erhältlich, darunter Zinkgluconat, Zinkpicolinat und Zinksulfat.
• Typische Dosierungen liegen bei 10–25 mg pro Tag. Die Einnahme sollte nach Rücksprache mit einem Arzt erfolgen, um eine Überdosierung zu vermeiden.

Hinweise:

• Ein Zinkmangel kann sich in Form von Haarausfall, schwachem Immunsystem, Hautproblemen und verzögerter Wundheilung äußern.
• Eine übermäßige Einnahme von Zink kann Nebenwirkungen wie Magenbeschwerden und Kupfermangel verursachen.