Melatonin

Definition:
Melatonin ist ein natürliches Hormon, das in der Zirbeldrüse im Gehirn produziert wird. Es reguliert den Schlaf-Wach-Rhythmus, indem es bei Dunkelheit ausgeschüttet wird und den Körper auf Schlaf vorbereitet.

Funktion:

• Melatonin steuert den zirkadianen Rhythmus, auch bekannt als innere Uhr.
• Es hilft, den Schlafzyklus zu regulieren, und ist besonders wichtig für einen erholsamen Schlaf.

Anwendung:
Melatonin wird häufig als Nahrungsergänzungsmittel verwendet, um:

• Einschlafprobleme zu lindern, insbesondere bei Schichtarbeit oder Jetlag.
• Schlafqualität zu verbessern, insbesondere bei älteren Menschen, deren körpereigene Melatoninproduktion abnimmt.

Anti-Aging-Wirkung:

• Melatonin besitzt antioxidative Eigenschaften, die helfen, freie Radikale zu bekämpfen und Zellschäden zu reduzieren.
• Es unterstützt die Regeneration während des Schlafs, was sich positiv auf Haut, Geist und allgemeine Gesundheit auswirken kann.

Quellen:

• Natürlich: Der Körper produziert Melatonin durch die Umwandlung von Serotonin bei Dunkelheit.
• Nahrungsergänzungsmittel: Erhältlich in verschiedenen Dosierungen, oft in Tabletten- oder Tropfenform.

Hinweise:

• Melatonin-Supplements sollten idealerweise in Absprache mit einem Arzt eingenommen werden.
• Nebenwirkungen wie Schläfrigkeit oder Kopfschmerzen können auftreten, sind aber meist mild.